속목관절 관리는 어떻게 해야할까?
손목은 무릎과 비슷하게 관절염이 자주 발생되는 부위입니다.
특히, 주부들에게 많이 발생되는 질병 중 한가지 인데요.
과도한 손목사용이 주된 원인이 된다고하지만 모든 사람들에게 발생될 수 있는 위험한 질병입니다.
집안 청소를 할때 무릎을 꿇고 한손으로 땅을 짚고 걸레질을 하는 자세는 무릎과 손목관절염을 일으킬 수 있는 자세이니 절대 해서는 안됩니다.
1.손목이 꺽이는 자세 금물
-위에 언급한 내용처럼 땅을 한손으로 짚고 걸레질을 하는 자세는 손목이 90도가량 꺽이는 자세이기때문에 이처럼 비슷한 손목이 꺽이는 자세는 취하지 않아야합니다.
2.무거운물건 들지 않기
-무거운 물건은 손목뿐만 아니라 대부분의 관절에 악영향을 주게 됩니다.
3.손목 스트레칭
-손목을 어쩔수 없이 자주 사용해야한다면 30분에 한번은 반드시 손목돌리기를 통해 스트레칭 해주어야합니다.
4.스마트폰 한손 이용 금물
-스마트폰을 한손으로 이용하다보면 엄지손가락만 움직이는 동작이 반복되는데 이러한 동작은 터널증후군으로 발전할 가능성이 상당히 높습니다.
5. 12345스트레칭
-손을 앞으로 쭉뻗고 손가락으로 1개 2개 3개 4개 5개 펴보세요. 상당한 스트레칭 효과가 있습니다.
