골반관절은 어떻게 관리할까?
골반관절염은 많이 생소한 질병입니다.
골반에도 관절염이 충분히 생길수 있는데요.
골반쪽 통증을 느끼게되면 대부분 허리디스크로 오인하는 경우가 많습니다.
증상도 어느정도 비슷하기 때문에 충분히 오해할 수 있습니다.
허리가 자주아프거나 다리가 저린다던가, 허리를 앞으로 숙일때 움찔하는 아픔이 있다면 의심해야합니다.
1.바른자세로 앉기
-오래 앉아있는건 누구나 불편하고 힘듭니다. 바른자세로 생활하지 않던 사람이 바른자세로 교정하게되면 처음엔 불편할 수 있지만 시간이 지날수록 편해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
2.좋은 의자 사용하기
-의자는 허리뿐만 아니라 몸전체의 밸런스를 잡아주는 중요한 도구입니다. 좋은 의자는 건강을 저렴하게 지키는 하나의 방법이 될 수 있습니다.
3.따뜻한 찜질
-허리가 아플때 어른들이 찜질하는것을 많이 보셨을겁니다. 아랫목에서 허리를 지진다고도 표현하죠. 실제로 따뜻한 찜질은 관절에 이로운 작용을 합니다.
4.마사지
-골반관절은 허리와 맞닿고 있어서 두들겨서 일시적인 시원함을 받는 경우가 많은데 두들기는 마사지는 좋지 않고 손으로 꾹 누르는 방식으로 지긋이 마사지 하는것이 효과적입니다.
